Astazi despre somnolență!
Somnolența, este mai mult decât o simplă oboseală.
Ne-am confruntat cu toții cu acea senzație de somnolență care ne împiedică să funcționăm la capacitate maximă.
Dar ce este, de fapt, somnolența din punct de vedere medical și spiritual, și cum o putem combate eficient?
Ce este somnolența din punct de vedere medical?
Din punct de vedere medical, somnolența, sau hipersomnia, se referă la o stare de oboseală excesivă și persistentă, chiar și după un somn considerat adecvat.
Nu este doar o lipsă temporară de energie, ci o incapacitate de a rămâne alert și concentrat în timpul zilei.
Cauzele pot fi multiple și variate, de la cele simple la cele mai serioase, să vedem care sunt acestea!
🌱Lipsa somnului de calitate, este cel mai frecvent motiv.
Un somn fragmentat, insuficient ca durată sau de proastă calitate poate duce la somnolență cronică.
🌱Tulburări de somn, aici intră afecțiuni precum apneea în somn (oprirea respirației în timpul somnului), narcolepsia (atacuri bruște de somn în timpul zilei), sindromul picioarelor neliniștite sau insomnia cronică.
🌱Anumite boli cronice, cum ar fi anemia, hipotiroidismul, diabetul, depresia sau afecțiunile neurologice, pot avea somnolența ca simptom.
🌱Multe medicamente, luate in exces inclusiv antihistaminice, antidepresive sau sedative, pot provoca somnolență ca efect secundar.
🌱 Alimentația nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice regulate și programul de lucru neregulat (ex: munca în ture) pot contribui la această stare.
Somnolența prelungită poate afecta serios calitatea vieții, performanța la locul de muncă sau la școală, și poate crește riscul de accidente.
Somnolența din perspectivă spirituală!
Deși pare un concept pur fizic, somnolența poate avea și conotații spirituale.
În multe tradiții spirituale, starea de veghe este asociată cu conștientizarea, claritatea și prezența.
🔸️Lipsa de conștientizare ,o stare de “somn” spiritual, în care individul nu este pe deplin prezent în propria viață, nu își recunoaște scopul sau nu este atent la semnalele interioare și exterioare.
🔸️ Lipsa de entuziasm sau motivație pentru creșterea personală și spirituală. O stare de “amorțeală” a spiritului.
🔸️ Uneori, somnolența spirituală este legată de lipsa de cunoaștere sau de refuzul de a vedea adevărul despre sine sau despre lume.
🔸️Sentimentul de a fi deconectat de la sursa interioară de energie, de la divinitate sau de la comunitate.
În anumite contexte, a fi “treaz” spiritual înseamnă a fi conștient de emoțiile, gândurile și acțiunile tale, a trăi în prezent și a-ți urma calea autentică. Somnolența spirituală ar fi opusul acestei stări.
Cum putem combate somnolența?
Combaterea somnolenței necesită o abordare holistică, luând în considerare atât aspectele fizice, cât și cele spirituale.
In aceste cazuri este necesar să schimbăm stilul de viață, să vedem cum:
🌠 Prioritizează somnul, stabilește un program de somn regulat, mergi la culcare și trezește-te la aceleași ore în fiecare zi, chiar și în weekend. Asigură-te că dormi 7-9 ore pe noapte.
🌠 Creează un mediu propice somnului, dormitorul ar trebui să fie întunecat, liniștit și răcoros. Evită ecranele (telefon, tabletă, laptop) cu cel puțin o oră înainte de culcare.
🍏 Alimentația echilibrată și hidratarea, ajută in reglarea semnului. Evită mesele grele înainte de culcare. Limitează consumul de cofeină și alcool, mai ales seara. Bea suficientă apă pe parcursul zilei.
🏃 Fă exerciții fizice regulate, activitatea fizică moderată în timpul zilei poate îmbunătăți calitatea somnului, dar evită exercițiile intense aproape de ora de culcare, acestea te energizeaza.
🧎♂️Gestionează stresul, ajută la linistirea minții, anumite tehnici de relaxare precum meditația, yoga sau respirația profundă pot reduce stresul și pot îmbunătăți calitatea somnului.
Starile de somnolență persistente, poate indica că un organ nu funcționează corect, de exemplu poate fi un dezechilibru al ficatului.
✅️Dacă somnolența persistă, este esențial să consulți un medic.
Acesta poate identifica cauza reala, și poate recomanda un tratament adecvat.
Practici ajutatoare:
🌴Practică mindfulness și meditația, acestea te ajută să fii mai prezent, să îți observi gândurile și emoțiile fără judecată, și să te reconectezi cu tine însuți.
🌴 Petrece timp în natură, conectarea cu natura poate avea un efect revitalizant asupra spiritului, ajutând la reducerea stresului și la creșterea clarității mentale.
🌴 Acordă-ți timp pentru a reflecta asupra vieții tale, a valorilor și a scopurilor. Jurnalul poate fi un instrument util în acest sens.
🌴 Participă la activități sociale, împărtășește experiențe cu oameni care te inspiră și te susțin.
🌴 Urmeaza-ti pasiunile, implică-te în activități care îți aduc bucurie și împlinire. Pasiunea este o sursă puternică de energie.
🌴 Practică recunoștința, aprecierea lucrurilor bune din viața ta poate schimba perspectiva și poate alunga starea de apatie.
Somnolența, fie ea fizică sau spirituală, este un semnal că ceva nu este în echilibru. Ascultă-ți corpul și sufletul și ia măsuri pentru a-ți recăpăta energia și vitalitatea!
Ai simțit vreodată această somnolență profundă? Ce ai făcut pentru a o combate?
Afirmație ajutatoare:
Fiercare zi imi oferă noi oportunități de creștere, învăț să mă bucur de viață.
Sunt capabil/ ă să mă bucur de viață și sa depășesc orice provocare și să imi ating obiectivele cu ușurință, încredere și multă energie!
Plasturii necesari pentru combaterea somnolenței și energizarea corpului sunt:
X39, Energy Enhancer, Aeon.
Glutationul ajută la refacera glutationului din organismul nostru , pe care d-ea lungul timpului s-a cam pierdut.
De-asemenea ajută la refacerea ficatului.
Cele de mai sus au rol informativ.
Dacă aveți stări de somnolența excesivă adresați-vă medicului d-voastră!
Să vă fie de folos!
Cu drag Nuta Crăciun!
