Cauze

  1. Îmbătrânirea: Cel mai mare factor de risc. Densitatea osoasă atinge un vârf în jurul vârstei de 20 de ani și începe să scadă odată cu îmbătrânirea.
  2. Desechilibre hormonale: În special scăderea estrogenului la femei după menopauză și scăderea testosteronului la bărbați.
  3. Factori genetici: Istoricul familial de osteoporoză poate crește riscul.
  4. Factori dietetici: Aport scăzut de calciu, consum excesiv de alcool.
  5. Lipsa activității fizice: Stilul de viață sedentar poate duce la oase mai slabe.
  6. Anumite medicamente și condiții medicale: Utilizarea pe termen lung a steroizilor, artrita reumatoidă și tulburările alimentare pot duce la pierderea osoasă.

Simptome

Osteoporoza este adesea numită o „boală tăcută” pentru că pierderea osoasă se produce fără simptome. Cu toate acestea, unele semne pot include:

  1. Fracturi: Care apar mai ușor decât se aștepta, cum ar fi din căzături minore.
  2. Dureri de spate: Cauzate de vertebre fracturate.
  3. Pierderea inălțimii în timp.
  4. Postură aplecată sau cifoza (coloana vertebrală curbă).
Preventie
  1. Dietă: Bogată în calciu și vitamina D. Produsele lactate, legumele cu frunze verzi și alimentele fortificate sunt surse bune.
  2. Exerciții fizice: În special exercițiile care susțin greutatea, cum ar fi mersul pe jos, joggingul și antrenamentul de forță.
  3. Evitați fumatul și limitați alcoolul.
  4. Teste regulate de densitate osoasă: În special pentru cei cu risc mai mare.
  5. Medicamente: În unele cazuri, medicii pot prescrie medicamente pentru a preveni pierderea osoasă.
Cauze emotionale

Osteoporoza – inseamnă o pierdere în sensul dorinței de „a fi”, o pierdere a interesului și a motivației de a fi „aici” în propria ființa.
„Nu mai sunt aceeași persoană care eram înainte”.
Trăiesc într-o stare depresivă.
Osteoporoza poate fi frecventă la femeile aflate în postmenopauză.
Sunt multe lucruri pe care nu le fac pentru că nu cred că sunt potrivite pentru vârsta mea.
Îmi pierd identitatea de femeie și mă consider mai puțin atractivă decât înainte.
Mă critic în mod constant pe mine și pe alții, ceea ce mă împiedică să-mi trăiesc viața la maxim.
Uneori mă simt singur.
Nu știu să-mi organizez viața, care se schimbă atât de repede.
Nu am curaj.

Remedii naturiste
  1. Alimentație bogată în calciu și vitamina D: Consumul de lactate, legume verzi (cum ar fi broccoli și varza kale), pește (sardine, somon), și alimente fortificate cu calciu și vitamina D.
  2. Exerciții fizice regulate: Activități precum mersul pe jos, alergatul, yoga sau tai chi ajută la întărirea oaselor și îmbunătățirea echilibrului, reducând astfel riscul de căderi și fracturi.
  3. Expunere la moderata la soare: Soarele este o sursă naturală de vitamina D, esențială pentru absorbția calciului în oase.
  4. Suplimente: Suplimente cu calciu, vitamina D, magneziu și vitamina K pot fi benefice, dar trebuie luate după consultarea unui medic.
  5. Evitarea fumatului și reducerea consumului de alcool: Fumatul și alcoolul în exces pot contribui la slăbirea oaselor.
  6. Alimente bogate în omega-3: Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele din pește, nuci și semințe de in, pot ajuta la reducerea inflamației și susținerea sănătății oaselor.
  7. Plante: Plantele precum cimbru, busuioc, fenicul și curcuma pot avea proprietăți benefice pentru sănătatea oaselor.
  8. Controlul greutății: Menținerea unei greutăți sănătoase ajută la reducerea presiunii asupra oaselor și articulațiilor.
  9. Reducerea consumului de cafeină: Consumul excesiv de cafea poate afecta absorbția calciului.
Remedii alternative / Complementare

Plasturii fototerapeutici: X39, X49, Aeon, Carnosine, Glutathione